Cowboy

(Vadlovas)

K�zepes technikai felk�sz�lts�get ig�nyl� gyakorlat. A gyakorlat r�vezet�se a miami hopper-�hoz hasonl�. Haladj lass� temp�ban, a l�bak a v�zszintes s�kban lev� ped�lokon. Egy gyors mozdulattal elford�tod a korm�nyt majdnem 90 fokig, ugyanakkor beh�zod az els� f�ket. A ped�lokon t�maszkod� l�bakkal most ugorj el�re a keresztbe ford�tott els� ker�kre! Szabad kezed felemel�s�vel nehez�theted a saj�t, valamint a t�ged meg�t�l�k dolg�t. A gyakorlat csak egy pillanatig tart, ut�na ugr�s vissza a k�t ped�lra, egy gyors "f�k ki", korm�nyt egyenesbe �s taposs bele!

Endo

(Els� ker�ken �ll�s)

L�tv�nyos alapgyakorlatnak sz�m�t, t�bb freestyle elem kiindul� eleme. Megtanul�s�t nem mell�zheti senki, aki komolyabb tr�kk�t is szeretne bemutatni. A r�k�sz�l�s szakaszai a k�vetkez�k:

Kezd�k sz�m�ra a gyakorlat - f�leg eleinte - nem vesz�lytelen! F�lig felegyenesedett helyzetben, lass� temp�ban, hajts neki egy j�rdaszeg�lynek vagy aut�guminak, mely nem t�l magas! (Esetleg t�gla is megteszi.) Amint az els� ker�k �rinti az akad�lyt, nyomd el�re j� er�sen a korm�nyt! A ped�lok v�zszintes s�kban vannak. Ugyanezzel a mozdulattal h�zd magad al� a BMX-ed �gy, hogy h�ts� feled majdhogy �rintse a felemelkedett h�ts� kereket! Siker�lt? A helyzet az, hogy m�ris az els� ker�ken �llsz. A k�t karod ny�jtva tartsd a ker�kp�rt! Az igazi siker, t�bb j� gyakorlat ut�n, ha �gy tudod felvenni a ker�kp�r eredeti helyzet�t, hogy k�zben nem teszed le a l�bad a f�ldre. �s ha m�r ez is megy, pr�b�ld ki a m�sik v�ltozat�t is! Lass� temp�, hirtelen els� f�k - s�lybeoszt�sod az el�bb le�rtak szerint -, �s ugyanezt a helyzetet k�pes vagy felvenni �s egy ideig tartani, mint az aut�gumin�l (j�rdaszeg�lyn�l stb.). Ha kiv�l�an megy az egyens�lyi helyzet megtart�sa, �tmin�s�theted a gyakorlatodat. A terek, parkok freestyle-s t�rsas�gainak nagy vet�lked�je, hogy ki tud t�bbet ugr�lni, pattogni els� ker�ken.

Ha m�r t�nyleg nagyon j�l megy, kipr�b�lhatod a "l�b n�lk�li" endo-t. Csin�lj egy endo-t, ek�zben �lj r� az �l�sre �s l�baidat emeld el a ped�lokt�l. Tartsd meg magad �gy egy p�r m�sodpercig, azut�n rakd vissza a l�baid a ped�lra, k�zben h�zd be a h�ts� f�ket, egy kicsit d�lj h�tra, am�g a h�ts� ker�k le�rkezik a f�ldre, majd el�re �s taposs bele!

Foot-jam nosepick

A sebess�g nagyon fontos enn�l a tr�kkn�l, mert az �n tapasztalatom szerint sokkal lassabban kell nekimenni, mint a t�bbi liptr�knek.Amikor az �vhez �r�nk, elkezd�nk �gy pump�lni, hogy a bicikli eleje bebukjon �s ezzel egy id�ben az egyik l�bunkat levessz�k, amivel beblokkoljuk az els� kereket. Fontos, hogy a l�bunk j�l hejezkedjen el a villa �s a ker�k k�z�tt. A test�nk mindig d�lj�n az �v fel�, mert ez seg�ti a visszaugr�st.Hasonl� az elugr�s, mint egy sima nospickn�l, annyi k�l�mbs�ggel, hogy a t�maszt� l�bunk nem a ped�lon, hanem a ker�ken van. El�re d�l�nk �s az el�l lev� l�bunkkal elrugjuk magunkat. Ha minden tuti, akkor a leveg�ben a l�bunkat visszarakjuk a ped�lra. K�nyelmesen �s boldogan elgurulunk, mert ha minden igaz megtanultuk az egyik leg�jabb liptr�kk�t. Ezek ut�n nincs m�s dolgunk, csak egyre nagyobb �vekre, k�s�bb magas�t�sra vagy falra csin�lni...

Foot-jam tailwhip

(V�zp�rget�s)

Hat�sos tr�kk, vesz�ly n�lk�l. Haladj lass� sebess�ggel a ker�kp�ron �llva! Jobb l�baddal t�maszkodj meg a h�ts� kil�p�n (pattog�csavaron), k�zben bal l�bad az els� ker�k el� k�sz�ted, de a v�z jobb oldal�r�l! Kezed az els� f�ken. Egy laza korm�nyford�t�s balra, beh�zod az els� f�ket, ezzel egyidej�leg bal l�b az els� f�kre l�p, jobb l�bbal k�zben a tehermentes�tett h�ts� kereket er�teljesen ell�k�d balra. A v�z 360 fokot fordul, majd ezt k�vet�en jobb l�bbal megt�masztod az "�rkez�" v�zat, bal l�bbal a ped�lra l�psz! Kiengeded a f�ket, majd a jobb l�bad is visszahelyezed a ped�lra �s elindulsz.

Framestand

(V�zon �llva gurul�s)

El�sz�r is gy�z�dj meg r�la, hogy olyan bicajod van, aminek a fels�cs�ve a nyereg alatt kett��gazik, teh�t a h�ts� villa a nyereg el� ny�lik. Amennyiben ilyen, m�r kezdheted is a tr�kk gyakorl�s�t. El�sz�r tedd fel mindk�t l�bad erre a sz�les r�szre, majd egyenesedj fel a bring�n, v�g�l engedd el a korm�nyt �s �llj fel teljesen. A v�z oldalra billent�s�vel el�rheted, hogy a korm�ny is elforduljon, ezt kitapasztalva pedig kanyarodni is k�pes leszel.

Haladj k�zepes temp�ban, lehet�leg s�k terepen! Helyezd mindk�t l�bad a v�zra, a korm�ny �s a nyereg k�z�tti r�szre! Fenekeddel kiss� f�loldalasan �lj r� a korm�ny merev�t�j�re! Kezeid ebben a pillanatban m�g eredeti helyzetben vannak. Kezdd el hajtani a ker�kp�rt, mik�zben fogod a korm�nyt, de m�r az �j helyzetnek megfelel�en "norm�lis" fog�ssal. N�mi gyakorl�s �r�n �gy is k�pes vagy biztons�gosan hajtani a j�rg�nyt. Ezut�n k�vetkezhet az a bizonyos figura. Nem �rt el�tte m�g azt is kipr�b�lnod, hogyan tudod a BMX-et a fenekeddel ir�ny�tani. Merthogy ez a titok nyitja. M�g egy kis t�relem, m�g egy-kis gyakorl�s, �s m�ris k�rheted azt a bizonyos �js�got!